Estiramiento PASIVO Especial Hold Relax de PECTÍNEO

Origen: Espina púbica (cresta y

 ligamento pectíneos)

Inserción: Línea áspera del fémur (“línea

pectínea”), por debajo del trocánter menor.

Posición Inicial:

Colocamos al paciente tumbado supino en el borde lateral de la camilla del músculo pectíneo que queremos estirar, llegando a dejar las extremidades de ese lado suspendidas en el aire (le pedimos que se ponga el brazo sobre su pecho). La pierna que queda en la camilla queda en triple flexión.

Nos colocamos en bipedestación a su lado, de frente a él. Con la mano más cercana a la camilla le sujetamos la pierna que tiene en triple flexión desde su muslo/rodilla, llevándolo a abducción. Metemos nuestro cuerpo entre sus dos piernas y apoyamos nuestra cadera en el borde lateral de la camilla, modo fijación. Su cara dorsal del pie encaja en nuestra pierna (así, llevaremos su cadera a rotación externa).

Ahora, con nuestra mano libre, hacemos toma en cara interna del muslo/rodilla para llevarlo a extensión y abducción. 

Posición Final:

Una vez lleguemos a la primera barrera de tensión del músculo estirado, le pedimos que intente llevar la pierna que está en extensión y abducción sobre la otra que está en triple flexión (así le pediremos que haga flexión de cadera, adducción y algo de rotación interna) con una contracción moderada, intentando vencer nuestra resistencia, sin conseguirlo. Se produce una contracción isométrica de 6”, y le pedimos que relaje durante 2”, tras los cuales, nosotros avanzaremos hacia una segunda barrera.

Autoestiramiento:

Exactamente en la misma posición, la gravedad llevará su cadera a extensión. Es importante que fije la cadera contralateral para que no haya compensaciones. Para ayudar a la rotación externa, pediremos que rote hacia el lado opuesto el tronco.